O sexo na vida de cada persoa xoga un papel extremadamente importante.
As relacións sexuais permítenche non só un pracer extraterrestre, senón tamén cumprir o soño de ter un bebé, mentres que para os homes isto é tan importante como para as mulleres.
Pero, por desgraza, calquera mal funcionamento na vida íntima, e especialmente os problemas de potencia nos homes, afectan fortemente á autoestima do sexo forte e, en xeral, á relación cunha parella.
Por mor dos problemas coa erección, os homes teñen un forte medo á intimidade, a dúbida de si mesmos, a irritación, varios complexos e incluso a depresión. Por suposto, neste caso recoméndase consultar a un especialista. Non obstante, na maioría dos casos, os representantes do sexo forte rexeitan ir a médicos, polo que ten que buscar outros métodos para resolver un problema tan delicado.
Nota
Se te sentes saudable fisicamente, pero a potencia debilitouse notablemente, neste caso a razón pode estar nun trastorno de saúde mental.
Sorprendentemente, incluso as liortas familiares menores e os problemas no traballo poden afectar moito á forza masculina. O estrés constante leva a unha diminución gradual da potencia. Neste caso, un bo descanso pode axudarche.
A forza masculina volverá en canto se calme e normalice o sistema nervioso.
Como aumentar a potencia sen drogas
Para restaurar a potencia, na maioría dos casos, basta con coidar o seu corpo.
Primeiro de todo, é necesario regular a nutrición, xa que desempeña un papel importante no funcionamento do corpo humano.
A dieta diaria debe incluír todas as substancias e oligoelementos necesarios, especialmente aqueles que son necesarios para aumentar a potencia: cinc, selenio, vitaminas do grupo B, C e E.
Como sabes, un dos inimigos do poder masculino é o sobrepeso. Reduce significativamente o nivel da hormona sexual masculina testosterona, mentres aumenta a concentración de estróxenos - hormonas sexuais femininas. Unha cantidade excesiva deles só leva a unha diminución da potencia, así como a un deterioro do estado xeral de saúde masculina.
Tamén terás que renunciar aos malos hábitos, é dicir, fumar e o alcol. Se é completamente imposible facelo, paga a pena polo menos minimizar o consumo de tales "tentacións".
Recoméndase incluír actividade física na súa vida. Os estudos demostraron que unha das razóns da impotencia masculina é precisamente un estilo de vida sedentario. Polo tanto, para aumentar a potencia, intenta acostumarte a un ximnasio, a ximnasia regular ou só a correr.
Ademais, como xa se mencionou, a función sexual está severamente inhibida debido á angustia psicolóxica. Aprende a omitir os problemas "por ti mesmo" ou busca axuda dun especialista.
Importante
Isto é necesario non só para restaurar a potencia, para resolver calquera problema complexo require unha cabeza fría e nervios fortes. O bo sono tamén é un excelente medicamento para mellorar a forza masculina.
Tenta durmir polo menos oito horas nun ambiente cómodo e tranquilo.
Algúns exercicios son extremadamente eficaces para aumentar a forza masculina. Podes incluílos no teu complexo regular de educación física, especialmente porque son bastante lixeiros.
Entón, cómpre sentarse nunha posición cómoda sobre o tapete, dobrando calquera perna. Co polgar e o índice, colle o tendón de Aquiles e frótao lonxitudinalmente durante un minuto, apertándoo de cando en vez.
A presión realízase mentres se baixa. Agora repite isto coa outra pata. Ao final do procedemento débese facer un lixeiro formigueiro na zona do tendón.
Este sinxelo exercicio axuda a aumentar a potencia, mellora o funcionamento dos riles e da vexiga.
Ademais, sen levantarse da alfombra, masaxe a perna inferior esquerda coas palmas dobradas nun movemento circular. En primeiro lugar, a masaxe realízase na parte dianteira da perna inferior e despois móvese ao pé polo medio do músculo da pantorrilla. Débese repetir o mesmo procedemento co músculo da pantorrilla dereita. Para relaxar a glándula prostática, un minuto desta masaxe en cada perna é suficiente.
Despois diso, cómpre deitarse no estómago, estender os cóbados e dobrar as palmas das mans baixo o queixo. É necesario inhalar rapidamente, mentres se intenta chegar co xeonllo dereito dobrado ao cóbado dereito.
Asesoramento
Á exhalación volvemos á posición inicial (estirando a perna). O procedemento repítese coa outra perna.
Este exercicio activa perfectamente a circulación sanguínea na pelvis pequena, estimula o sistema urinario e, por suposto, axuda a aumentar a potencia.
O dano das pílulas
Os expertos non recomendan que os representantes do sexo forte tomen drogas modernas para aumentar a potencia, xa que teñen un gran número de efectos secundarios e contraindicacións.
Un destes efectos secundarios pódese chamar a aparición dunha forte dependencia da inxestión dun determinado medicamento.
Non se deben tomar estimulantes para aumentar a forza masculina nin sequera hai diabetes mellitus, varias enfermidades cardiovasculares e trastornos do sistema endócrino. A toma do medicamento neste caso debe ser supervisada polo médico asistente.
Ademais, os medios para aumentar a potencia só teñen un efecto temporal, ademais, conséguese tendo en conta o uso de compoñentes químicos non autorizados. Por iso é mellor negarse a tomar drogas tan dubidosas.
Un baño con follas de loureiro axuda a restaurar a forza masculina. Primeiro de todo, é necesario elaborar follas de loureiro nunha pequena cantidade de auga quente fervida.
Despois duns 5 minutos, a infusión pódese verter nun baño precargado, mentres que se lle debe engadir outra tintura de flores de camomila. Para iso, o baño está listo, non o leve máis de media hora.
Recoméndase realizar este procedemento inmediatamente antes de deitarse.
Hai que ter en conta unha receita máis para un baño medicinal. As follas de loureiro deben ser vertidas con auga fría e despois deixalas en infusión durante 12 horas. O medicamento pódese verter nun baño cheo, que tamén se toma mellor antes de deitarse.
Para aumentar a potencia, o seguinte remedio popular será efectivo. Necesitarás noces peladas e mel de abella en proporcións iguais. É necesario picar ben as noces, despois engadir ao mel e mesturar ben. Toma o produto resultante 3 veces ao día, media hora despois da comida. O procedemento realízase todos os días durante 4 semanas.
Os homes en todo momento engadiron figos á súa dieta para mellorar a potencia, mentres non só usan froitos secos, senón tamén marmelada. Grazas á inxestión regular de figos, practicamente non pode ter ningún problema coa potencia. Tamén é recomendable incluír na súa dieta carne e verduras vermellas, mariscos, requeixo, ovos revoltos e cebola, queixo feta e leite.
Así, un estilo de vida saudable, unha nutrición adecuada, confianza e dedicación, equilibrio e superación de problemas psicolóxicos axudarán a evitar problemas co poder masculino.
Como mellorar a potencia sen drogas e pílulas: remedios populares, nutrición e exercicio para homes
Ante dificultades coa erección, dificultades na esfera íntima, os homes entran en pánico e comezan a tomar pílulas potentes para mellorar a situación.
Hai outras formas seguras de aumentar a potencia, facer fronte a problemas na vida sexual.
Requiren un pouco máis de tempo, pero son máis eficaces, xa que non só alivian os síntomas externos, senón que tamén eliminan as causas dunha situación desagradable.
Nota
O termo potencia provén da palabra latina que significa forza. Refírese á capacidade dun home para ter contacto sexual cunha muller.
Este concepto inclúe o poder do desexo sexual (libido), a posibilidade dunha erección, a capacidade de manter un sexo completo que satisfaga ás dúas parellas, a intensidade e calidade da vida íntima.
En ausencia de sobrecarga psicolóxica e outros factores negativos, mantendo un estilo de vida activo, un home sa mantén o interese polos contactos sexuais e a capacidade de participar neles ata a vellez.
Para a maioría, esta área da vida é extremadamente importante. No mundo moderno, as dificultades no ámbito sexual enfróntanse non só aos homes maduros, senón tamén aos mozos, mozos de 25 a 30 anos. O impacto negativo é exercido por:
- altos niveis de estrés diario e velocidade de vida;
- malos hábitos;
- rutina diaria irregular;
- dieta inadecuada e pouco saudable;
- dificultades psicolóxicas á hora de comunicarse co sexo oposto.
A impotencia sexual, as dificultades coa libido ou a erección son percibidas por moitos homes como un feito vergoñento, a debilidade.
En lugar dun exame completo por un especialista para identificar as causas do que está a suceder, comezan a tomar unha variedade de medicamentos que están amplamente dispoñibles no mercado farmacéutico.
É moi difícil mellorar a potencia deste xeito, porque tomar a maioría dos medicamentos para o comezo dunha erección non ten prácticamente ningún efecto no mecanismo do desexo sexual en si, resolve cada situación específica, pero non o problema en si.
É difícil descubrir como aumentar a potencia por si mesmo, porque hai demasiadas razóns para impotencia e outras dificultades coa vida íntima dun home. Requírese unha solución individual para un caso específico. Se xorden dificultades, é necesario contactar con especialistas e someterse a un exame completo. Ás veces, a diminución da potencia ten un carácter fisiolóxico interno:
- perturbacións hormonais ou reestruturación;
- trastornos circulatorios;
- sobrepeso;
- malos hábitos.
A fisioloxía non ten influencia predominante na potencia masculina.
Moitos representantes do sexo forte saben que a aparición dunha nova parella ou un aumento de sentimentos nunha relación a longo prazo cunha muller amada mellora a libido dun xeito natural.
Nas parellas onde a relación entre os cónxuxes é confiable e cálida, o ambiente na familia é favorable, os contactos sexuais prodúcense 2-2, 5 veces máis a miúdo que nas parellas disfuncionais.
Despois do exame e establecemento dos motivos do debilitamento da potencia, desenvólvese un réxime de tratamento específico en cada caso individual.
O médico prescribe medicamentos só cando se detectan trastornos fisiolóxicos (inflamación urolóxica, trastornos endócrinos e vasculares), cuxo tratamento é imposible sen terapia farmacolóxica.
Despois de analizar o estilo de vida do home, o especialista aínda dá recomendacións sobre:
- nutrición;
- actividade física;
- restauración dun fondo psicolóxico saudable nunha relación cunha parella sexual.
Como aumentar a potencia nos homes de xeito natural
Un urólogo profesional, endocrinólogo ou sexólogo responderá facilmente á pregunta de como mellorar a potencia sen drogas e pastillas.
Isto require mellorar a calidade xeral da vida dun home: resolver problemas de saúde, malos hábitos e ter sobrepeso, comezar a comer a comida sa e correcta, absterse da influencia do estrés, moverse máis e manter relacións sexuais coa súa amada muller con máis frecuencia.
Este enfoque do problema axuda a aumentar a excitación sexual, a prolongar moito mellor o tempo total da relación sexual que un curso de medicamentos.
Normalización da rutina diaria
Cando aparecen os primeiros signos de debilitamento da potencia, non debería comezar a tomar pílulas nin a usar preparados tópicos. En moitos casos, hai que facer axustes de estilo de vida.
O traballo sedentario, a falta de mobilidade, o baixo nivel de actividade física leva a unha diminución do ton enerxético xeral, o estancamento do sangue nos órganos pélvicos, o que leva a unha función eréctil deteriorada.
Importante
A actividade física, o rexeitamento dos malos hábitos, a normalización do sono, o traballo e os patróns de descanso non aumentan a potencia de xeito rápido, senón efectivo.
O exercicio regular en deportes activos (carreira, natación, xogos deportivos) axuda a normalizar as hormonas, reducir o peso, mellorar o funcionamento de todos os sistemas do corpo e aliviar a tensión nerviosa. Para manter a funcionalidade normal do sistema nervioso, cómpre observar unha rutina diaria clara:
- un sono completo de oito horas pola noite;
- facer exercicios pola mañá;
- quecemento físico durante os recreos laborais;
- xornada normalizada;
- actividade física diaria;
- un paseo ao aire libre antes de deitarse.
É posible fortalecer a potencia sen drogas e pílulas se segue unha dieta sa.
A dieta debe conter unha gran cantidade de vitaminas (especialmente E), magnesio, cinc, alimentos ricos en proteínas vexetais e animais, graxas vexetais, fibra, hidratos de carbono lentos.
É aconsellable cociñar os pratos ao vapor ou no forno, é mellor rexeitar os fritos. Excluído:
- comida rápida;
- carnes afumadas;
- bebidas alcohólicas e doces carbonatadas.
O menú diario dun home debe estar baseado en carne magra e peixe (marisco), produtos lácteos, vexetais frescos sen procesar, froitas e herbas, legumes, cereais. Os principais produtos que teñen un efecto sobre o aumento da libido e a calidade da erección:
Impacto do produto
| Marisco (ostras, mariscos, peixes de mar) | O alto contido de cinc orgánico mellora a produción de testosterona e dopamina, que melloran o desexo sexual |
| Nuts | Melloran a eficiencia do sistema xenitourinario, son ricos en vitaminas e minerais, en combinación con mel, aumentan a libido. Conteñen arginina, que mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos e a calidade dos espermatozoides. Fonte de proteína natural |
| Apio | O zume de apio contén androtestosterona. que no corpo masculino se transforma en testosterona |
| Allo | Fortalece o fluxo sanguíneo, mellora a condición dos vasos sanguíneos, o que ten un efecto positivo sobre a calidade da erección |
| Perexil e outras herbas | Estimula a circulación sanguínea, ten un efecto positivo sobre o ton enerxético xeral |
| Cariño | Fortalece a intensidade da circulación sanguínea, incluso nos xenitais, o que axuda a mellorar a erección |
| Chocolate con contido de cacao superior ao 65% | Ten un efecto estimulante, promove a produción de feniletilamina, que contribúe á aparición do amor e aumenta o desexo sexual |
Exercicios
Para mellorar a potencia sen medicamentos e pílulas especiais, axuda a ximnasia especial, que debe realizarse ademais da actividade física xeral.
Podes facer os exercicios na casa ou no ximnasio. Están dirixidos a eliminar o estancamento do sangue nos órganos pélvicos, que é unha das causas da disfunción eréctil.
Os expertos recomendan o seguinte conxunto de movementos:
- Camiñando nas nádegas. Senta no chan coas mans na cintura ou nas cadeiras e dobra os xeonllos. Levante os pés do chan e avance, cambiando o peso dun glúteo ao outro e logo cara atrás. Fai 10 movementos de ida e volta, o número de aproximacións é 5.
- "Bicicleta" tirada de costas. Acuéstese de costas coas pernas levantadas sobre o chan nun ángulo de 90 °. Realiza movementos de rotación dende os xeonllos, simulando o movemento das pernas cando andas en bicicleta. Realizar durante 2-3 minutos, aumentar gradualmente o tempo de execución.
- Péndulo. Separe as pernas ao ancho dos ombreiros, agachase para que as nádegas estean á altura dos xeonllos. Realiza movementos de balance coa pelve cara adiante e cara atrás. Comeza con 30-40 segundos, aumenta gradualmente o tempo de execución. Admítese un intervalo de 30 a 60 segundos entre conxuntos, o número de conxuntos é de 3-5.
- Ponte. Deitado de costas, dobra os xeonllos, pon os brazos dobrados nos cóbados detrás da cabeza, apoia as palmas no chan. Endereza os brazos e as pernas ao mesmo tempo, levantando o corpo do chan e arqueando as costas. Manteña na posición superior durante 10-25 segundos, baixando cara atrás. O número de repeticións é de 3-5.
- Agachados. Realiza 15-25 okupas por xogo, aumentando gradualmente o número de repeticións. O número de enfoques é de 3-5.
- "Paso de desfile". Póñase de pé coas mans ás costuras. Comeza a marchar no lugar, dobrando as pernas e tirando dos xeonllos cara ao estómago. O tempo de execución é de 2-3 minutos.
Como aumentar a potencia na casa
Mellorar a potencia na casa é posible co uso de medidas complexas para normalizar o estilo de vida dun home:
- Unha dieta sa, actividade física, exercicio físico regular e patróns de sono axudarán.
- Recoméndase a relación sexual regular para manter de forma natural os niveis de testosterona e reducir o estrés diario.
- Realizar exercicios especiais para mellorar a circulación co paso do tempo mellorará a calidade e a duración das ereccións sen tomar pílulas nin usar drogas tópicas.
- Os remedios populares son eficaces para mellorar a potencia.
Aumento da potencia nos homes despois dos 50
O debilitamento da potencia nos homes na idade adulta é un proceso natural asociado a cambios hormonais no corpo, unha diminución do ton enerxético xeral e un deterioro da saúde xeral. Para mellorar a situación, é especialmente importante seguir un estilo de vida saudable:
- deixar malos hábitos (alcol, tabaco);
- comer ben;
- evitar o estrés;
- relaxarse correctamente;
- moverse máis.
É necesario manter un número estable de contactos sexuais e, se é posible, non reducilo en gran medida, porque a vida sexual regular aumentará a intensidade da produción de testosterona.
Para os homes maiores, recoméndanse os chamados baños de contraste para mellorar o fluxo sanguíneo na pelvis e nos órganos urogenitais. Toma 2 pías, enche unha con auga quente e a outra con auga fría.
Sente-se en cada unha alternativamente durante 30-50 segundos.
É posible mellorar a potencia nos homes con remedios populares no marco de medidas completas para mellorar a saúde do corpo.
As plantas medicinais teñen a capacidade de aumentar a forza masculina, aumentar os niveis de testosterona, restaurar o mecanismo dunha aparición oportuna de erección de pleno dereito e prolongar a duración do contacto sexual.
Antes de recorrer aos métodos de medicina tradicional, consulte cun especialista para obter información sobre contraindicacións e efectos secundarios. Os seguintes remedios son eficaces:
- Unha decocção de herbas medicinais. Toma 2 culleres de sopa cada unha. ortiga seca, flores de herba de San Xoán e camomila officinalis. Despeje auga fervendo e manteña a lume forte durante 2-3 minutos, mexendo regularmente e sen deixar ferver a infusión. Arrefriar, coar. Tome 1 cucharadita antes de cada comida durante un mes.
- Extracto de ginseng. Podes mercar a tintura en calquera farmacia. Toma diariamente pola mañá, unha cucharadita antes das comidas cun vaso de auga, durante 6-8 semanas.
- Tintura de alcohol na raíz de xenxibre. 200 ml de alcohol requirirán 50 mg de raíz seca. Rallar a raíz crúa nun ralador medio (150-200 g), secar no forno. Encha con alcohol (ou vodka de alta calidade), déixeo durante 16-20 días a temperatura ambiente. Beba unha cucharadita antes de cada comida cun vaso de auga durante 2-3 meses.
- Xarope a base de froitas secas e especias. Picar e mesturar 60 g de albaricoques secos, ameixas pasas e pasas con 1 culler de sobremesa de azucre granulado, unha pitada de canela, cravo, cardamomo. Despeje 300 g de viño tinto semidoce, manteña a lume lento e removendo regularmente durante aproximadamente unha hora. Tomar tres veces ao día durante 3 semanas, unha única dose - 1 colher de sopa.
Como aumentar a potencia sen danar a saúde?
Os problemas coa potencia masculina poden xurdir a calquera idade, converténdose nunha verdadeira traxedia para os representantes da forte metade da humanidade. Hai moitas razóns para este fenómeno, que van desde o estrés banal ata as enfermidades graves. E, con todo, na maioría dos casos, a situación é solucionable.
Un estilo de vida saudable é a clave para a consistencia masculina
Ás veces, para aumentar a potencia, non é en absoluto necesario tirar de "artillería pesada" na persoa de especialistas médicos. Basta coidar o seu propio corpo:
- Axuste a fonte de alimentación. Ten un papel primordial no funcionamento do corpo de cada persoa. A dieta debe conter todas as substancias e oligoelementos necesarios. Débese prestar especial atención ás vitaminas e elementos necesarios para aumentar a potencia: cinc, selenio, vitaminas dos grupos E, B, C.
- Supervisa o teu propio peso. O exceso de peso é o peor inimigo da potencia masculina. É culpable de baixar o nivel de testosterona (a hormona sexual masculina), mentres que aumenta a concentración de estróxenos, as hormonas sexuais das mulleres. O seu exceso de contido leva á supresión da potencia, así como a unha deterioración da saúde xeral dos homes.
- Negarse aos malos hábitos. Sen dúbida, inclúen fumar e alcohol. E se non os pode eliminar por completo, polo menos reduza ao mínimo o consumo de "tentacións".
- Fai actividade física ou deportes. Os estudos demostraron que un estilo de vida sedentario estase a converter nunha das causas da impotencia masculina. Polo tanto, para aumentar a potencia, afástate gradualmente a ximnasia regular, ximnasio ou só a correr.
- Non esteas nervioso. Segundo os expertos, un gran número de casos de opresión da función sexual están asociados a experiencias psicolóxicas. Aprende a ignorar problemas de calquera tipo ou busca apoio. Será mellor non só para a restauración da potencia. Calquera problema que precise solucións graves require unha cabeza fría e nervios fortes.
- Intenta durmir máis. O sono é o mellor medicamento para aumentar a potencia, incluído. Reserva polo menos oito horas de sono nun ambiente cómodo e relaxado.
A función eréctil está influenciada por varios factores á vez, polo tanto, a restauración da forza perdida debería levarse a cabo dunha forma completa.
Hai que abordar a cuestión da mellora da saúde dos homes dun xeito integral, polo que serán útiles exercicios especiais para aumentar a potencia.
Normalización da rutina diaria
Para manter todas as funcións do sistema nervioso central, cómpre seguir unha rutina diaria clara. Debería comezar a mañá cun exercicio elemental e un vaso de auga. Durante o traballo, asegúrese de facer pequenos descansos de quecemento.
Isto é especialmente certo para aqueles homes cuxas actividades están relacionadas co traballo sedentario. Neste caso, o quecemento debe facerse cada 40-60 minutos.
Como merenda, non se usan comidas rápidas non prexudiciais, senón froitas frescas que saturarán o corpo cos compoñentes necesarios.
Para a saúde do sistema nervioso e, polo tanto, a potencia, paga a pena seguir estas sinxelas regras:
- Elimina moito estrés;
- Evite conflitos;
- Observe unha xornada de traballo estritamente regulada;
- Observe un bo sono de oito horas;
- Dá un paseo ao aire libre durante media hora todas as noites antes de deitarse.
"Non" malos hábitos
Non é ningún segredo que o alcol e o tabaquismo son os principais inimigos da potencia. Beber moito alcol interrompe o equilibrio hormonal e ten un efecto prexudicial sobre o sistema nervioso.
Co paso do tempo, a condución de impulsos vese completamente interrompida e o sistema non responde á excitación en forma de erección. Fumar drena completamente os vasos sanguíneos. O seu estreitamento e escasa permeabilidade non permiten que o sangue flúa cara aos xenitais.
O cumprimento de recomendacións tan sinxelas aumentará a potencia e manterá o nivel adecuado.